夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。每年的夏至从6月21日（或22日）开始，至7月7日（或8日）结束。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球的白昼达最长，且越往北越长。

夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候，是因为太阳辐射到地面的热量仍比地面向空中散发的多，故在以后的一段时间内，气温将继续升高，因此有“夏至不过不热”的说法。所以在夏至后的一段时间内气温仍继续升高，大约再过二三十天，才是最热的时期。

夏至养生

调理呼吸系统疾病

过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病的患者易在冬季发病，这是因为自身阳气不足，冬天气温偏低、寒气较强之时，体内的阳气不足以与病邪抗争从而发病。而夏天气候炎热，正好借助此时扶阳固本，可以更好地提高人体免疫能力，消除病根。

推荐艾灸穴位：第二个，肺俞，风门，肾俞，神阙，气海，关元，太溪。

培补脾胃

脾胃是人体的“后天之本”。夏季培补脾胃，可以健脾化湿，使我们远离腹胀、腹痛、腹泻的困扰。夏季阳浮于外，过食寒凉也会引起诸多消化系统问题，如胃痛、腹痛、腹泻等，所以夏季固护脾胃尤为重要。

推荐艾灸穴位：脾俞，胃俞，中脘，神阙，足三里，三阴交。

调理颈肩腰腿痛

在冬季除了呼吸系统病高发以外，还有一类疾病的发病率也不容小觑，那就是阳虚症和颈肩腰腿痛。和呼吸系统疾病一样，在冬季寒气盛的时候，人们感受寒邪而产生的颈肩腰腿疾病，在冬季不能从根本上消除，只有到了盛夏季节，人体本身的阳气充盛了，才可以更有效地驱散体内的寒邪。

推荐艾灸穴位：大椎，肾俞，肩井，天宗，肩髃，曲池等穴。

节气养生汤

消暑益气，饮食清淡

暑热侵袭，人体在暑热的环境中，会因为抵御暑热消耗大量的阳气，暑热伤阳是阳气受损的原因。适宜多吃些消暑益气、生津止渴的食品、汤水。比如冬瓜薏米汤、玉米胡萝卜汤、海带黄豆汤、酸梅汤、荷叶茶等清爽的解暑汤水。

冬瓜薏米瘦肉汤

食材：瘦肉50克，冬瓜克，薏米50克，枸杞5克，姜2片。

做法：

1.瘦肉洗净切细，薏米、枸杞洗净；

2.冬瓜连皮洗净切块；

3.全部食材放入养生壶，加水至0ml，启动养生汤模式；

4.待养生壶自动断电即可。

除湿气，健脾胃

湿气十分容易损伤阳气，从而伤及脾胃;穴位。夏天发困、胸闷、胃口差，多和湿气相关。夏天饮水多，脾胃负担重。夏至重扶阳，扶阳重祛湿。

四神汤

食材：淮山20g、茯苓20g、薏米20g、芡实20g、红莲子15g、骨头g

做法：

1.猪骨飞水；

2.食材洗净，加入养生壶中，加水至1.5L，启动养生汤模式；

3.待养生壶自动断电，加入约3g盐。

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