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人无长寿之意识，必无健康之身体。

人至中年，行程至半。

我们在日复一日的奔忙中，体力逐渐被透支，内心充满疲惫感。

不知不觉间，保温杯里就多了几颗枸杞，再不敢像年轻时那样放纵自己。

原来养生，已成为人生的头等大事。

培根曾说：健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的囚牢。

人生下半场，照顾好身体和心灵，就是对自己最好的富养。

有关资料显示，大约两千年前，人口的平均寿命约为20岁；18世纪增长到0岁左右；而第六次全国人口普查资料显示，年我国人口平均预期寿命达到74.8岁。

而近几年的数据显示，只要男性到了7.64岁，女性到了79.4岁就算是长寿了。

按照世卫组织的划分来说，活到90岁就算是长寿老人了。

个人觉得，达到人均或超过，就可以算了，活到80岁以上是不错的了，若是眼不花耳不聋，身体比较健康，则更好了，这样才是又健康又长寿。对于一些患病的老人来说，可能并不觉得越长寿越好，更希望自己的什么质量和生活质量会更好，那样才有意义。

如果常年患病，特别是长期卧床的老人，可能更希望自己不或那么久，但是会希望自己拥有一个健康的身体，自己的生活可以自理。所以，希望大家要重视身体经常出现的不舒服，不要每次都不当回事，觉得忍一忍就过去了，小病不治，大病难医。

年三伏天时间表如下：

初伏:年7月15日-7月24日，共10天；

中伏:年7月25日-8月1日，共20天；

末伏:年8月14日-8月2日，共10天;

为什么要在三伏天养生

首先，三伏天是一年中气温最高、阳气最盛的时候。这个时候养生，能更好地补充阳气。就好比给身体这个“电池”充满能量，让咱们在接下来的日子里更有活力。想象一下，阳气充足了，是不是感觉干啥都更有劲儿？

其次，三伏天人体的新陈代谢加快。这意味着身体能更快地排出毒素和垃圾。咱们趁机养生，就像是给身体来个大扫除，把那些不好的东西都清理出去，让身体更干净、更健康。

再有啊，三伏天养生对于一些慢性疾病的调理有很大帮助。像冬天容易发作的哮喘、关节炎等，在这个时候好好调理，能起到预防和缓解的作用。这就像是给疾病打了个“预防针”，让它们不敢轻易找上门。

而且，三伏天养生还能增强免疫力。经过这段时间的精心调养，身体的抵抗力变强了，不容易生病，咱们就能少受点罪。

最后，三伏天里人的食欲可能不太好，容易疲劳。通过养生，合理饮食、适当运动，能调整身体状态，让咱们吃得香、睡得好。

三伏天，吃什么比较好？1、多吃苦味食物大众微健康的中医告诉我们，在伏天里要多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱因具有解热祛暑、消除疲劳的作用，还可健脾开胃、增进食欲，让湿热之邪对您敬而远之，是夏季天然养生品。2、吃点面食有句老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思。所以，夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己一下，多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。、不吃凉

一年四季之中，最能把身体的寒气排出来的机会就是三伏天，所以说这个时候肯定是不能吃凉，否则就容易让更多寒气进入，原有的寒气又排不出来。建议这个时候，友们一定要忍住，少吃或不吃冰冻西瓜、冰镇饮料等。

“三伏天”是养生黄金期，防三病，助你一年少生病

防三病，即暑邪、湿邪、寒邪

一、防暑邪“伏”指“伏邪”，也就是中医讲“六邪”中的暑邪。中医认为，“暑乃夏季的主气，暑为火热之气所化。”“暑”独发于夏季。暑热之邪会耗散阳气津液，大量出汗，使体液减少而伤津，出现唇干口燥，尿黄心烦等现象。预防疾病：低血压、脑中风、冠心病等。二、防湿邪“三伏天”也可以说是“长夏”，从中医上讲，长夏对应的五脏是脾。夏季炎热，且多雨而潮湿。脾最怕湿，湿气过重会出现食欲不振、经常乏困、无精打采等现象。预防疾病：肠胃炎、湿疹等。三、防寒邪很多人认为，“寒”只会出现在冬季，但，现代人们在夏季，空调冷气使用普遍，使周围气温骤降，加上，饮食过于寒凉，也容易使人体受寒邪而发病。“百病从寒起”，寒邪易损阳气，让人出现倦怠无力、新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、易感冒、腹泻等表现。预防疾病：胃肠道疾病、月经不调、痛经等。

因此，大家在步入中年后，一定要有养生的观念！养成6个习惯，长寿或离你更近

三伏天是一年中“最好的”养生期，养成6个习惯，长寿或离你更近习惯1、保证充足的睡眠

睡眠是身体修复和恢复的重要时段，充足的睡眠有利于瘦素的分泌。如果睡眠不足或者是睡得太晚，就会导致食欲增加、新陈代谢水平下降、脂肪堆积等一些列问题。所以要利用三伏天减肥，就需要保证每天有7—8小时的高质量睡眠。建议晚上十点前入睡，第二天早上六点左右起床。

习惯2、喝水养生夏季人体新陈代谢快，出汗多，很容易出现强烈的口渴感，但这时，身体已经极度缺水。喝水养生，也是三伏天里的重中之重。喝水时，不要太快，否则，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，对心脏不好，尤其是患有冠心病的人要注意。喝水时，一定要小口、多次、勤喝，这样还利于身体吸收。喝水时放一些花草茶，还有很好养生功效。金桂菊茶：降火、消炎、排毒炎热天气很容易使人的火气上升，出现情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等表现。夏天去火，每天一包金桂菊茶即可。此茶由金银花、桂花、胎菊、蒲公英按一定比例搭配制成茶包，用热水冲泡。金银花，自古被誉为清热解毒的良药，能清热解毒，可改善口臭，清除体内毒素。桂花，性温，有止咳化痰。清肿散瘀的功效，且还有调和茶性的作用。胎菊，擅于清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。临床上常与蒲公英配合适用，有清热解毒作用。而蒲公英也有很好的降火、消炎作用，对上火引起的口腔溃疡、咽喉肿痛很有疗效。四者搭配，能很好降肝火、改善口腔炎症、促进体内排毒。习惯、早上早点起来运动

三伏天天亮得比较早，太阳出来的也早，想减肥的朋友们，可以早上早点起来，6点就可以起床了，收拾一下就可以到空气好一点的公园去运动。

很多人习惯在马路上跑步，在这里我也建议大家，马路上的汽车尾气太重，长期在马路上跑步，会使肺部受到感染，得不偿失，所以运动场所也很重要，除了阴雨天在家里做运动之外，最好还是选择在公园里去运动。而且在运动之前，也要做一些简单的热身，这样有利于保护关节不受伤害。

运动的项目有很多，可以根据自己的身体状况去定运动方案，今天给大家推荐快步走

快步走的运动强度虽然没有跑步强，但是对于想要减肥的朋友们来说也是不错的运动项目。

快步走是一个有氧运动，每天进行三十分钟的快步走后，全身会出汗，可以快速消耗体内的脂肪，提高身体的基础代谢，帮助身体排出体内的毒素和垃圾，一个月之后，你就能看到一个变瘦的自己。

当然，选择了好的运动项目，抓住了减肥的时间，就需要靠大家的坚持了。

习惯4、饮食均衡

如果要延年益寿的话，均衡饮食也是非常关键的，随着年龄的不断增长，老年人的消化系统功能在逐渐减弱，平时要格外的注重饮食。

如果大家不太注重饮食，饮食一直处于一个不健康的状态，那么营养元素便会流失过多，这也会容易发某一些慢性疾病出现。

在60岁之后，建议大家常吃新鲜水果与蔬菜，这可以给身体补充维生素和膳食纤维。

不仅能够维持身体机能，还可以帮助老人保持良好的消化习惯，尽量不要去吃高热量高脂肪食物，在饮食方面保持清淡一些，才能够减轻身体负担，帮助促进健康长寿。

习惯5、不“情绪激烈”

情绪其实一直是影响健康的一个隐藏“杀手”，中医也一直没有忽视过情志病，在《黄帝内经》中，就记载了五志过极对于身体的影响：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”。三伏这时候呢，天气炎热，心情容易烦躁、人的情绪就容易受影响，而情绪呢，又会反过来影响身体健康，所以要注意，尽量保持心态的平和，不要总是情绪激烈的起伏。

习惯6、利用三伏贴冬病夏治

又是一年三伏天，又燥热又多雨。

这样的高温除了害怕出门，呆在空调房也不好过，稍不留神，就积攒一身的寒湿气。

不止上了年纪的人肩颈酸、腰椎痛的，连年轻人也是昏昏沉沉的，晚上睡不着，白天没精神。

在普通人看来，这样的高温是煎熬的...但在中医看来，三伏天却是好日子。

三伏贴则是很多注重养生的人每年必不可少的！

它利用夏季阳气和温热药物的温阳补益祛寒作用，提补人体正气扶正祛寒，调整人体阴阳平衡。

每年三伏天的时候，不管男女老少，医院门口排着长队贴三伏贴。费时费劲不说，还很贵，全家贴一下又要好几百。

但自从老中医推荐的一款三伏贴

小编就可以在家自己贴

不需要排长队顶着酷暑排队做

使用也是非常简单，找到穴位粘上去即可

而且它还是大品牌，值得信赖！

广药白云山三伏贴广药白云山百年历史品牌值得信赖

白云山几百年的老字号品牌，

上百次临床实验研究出的精品

提起“广药”（广州医药集团有限公司），

想必在座的各位都不陌生！

作为中国最大的中成药企业之一

广药集团拥有国际领先的技术设备

和大型中成药生产基地

研发实力非常的雄厚！

旗下有数十家中华老字号企业

比如说大家熟知的

王老吉、陈李济、白云山等等，

生产的产品更是进入千家万户！

多种草本精华，用料讲究效用实在夏季外界阳气最盛，湿气重。肩周炎、颈椎病、腰间盘突出、关节炎等等毛病很容易因为湿气太重而复发。

中医讲：药之不到，针之不及，必灸之。但是艾灸的烟熏味儿让人想用又有顾虑，每次一用完屋里到处都是味道，非常不好散，而三伏贴既能有同样效果又能解决这些问题。

广药白云山这款三伏贴，精选9种草本植物为原料，疏通经络，驱寒赶湿，通过穴位+经络+药物共同作用，以冷敷的形式渗透体内，把挤压在身体的寒邪逼出。

白芥子、延胡索、甘遂、细辛、肉桂、小茴香、黄芪、沉香、川贝，每种植物都是大家日常见过甚至接触过的中药材。

遵循老祖宗的传统制法，将9种中药材原料以古方熬制成膏体，再以冷敷的形式贴于穴位渗透体内，驱散寒湿。这样简单的药材也能发挥出1+1＞2的效果！

了对准穴位集中发力，三伏贴的精华部分特地设计成了圆形。

cm的大范围圈，能够完整覆盖穴位，主打一个指哪打哪，一打一个准。

传统药贴膜布不透气，药性大，贴上容易取下难，撕下来恨不得把人汗毛都扒光，还容易过敏，贴个膏药简直是折磨。

白云山三伏贴选用无纺布贴，亲肤透气，肉眼可见超多透气孔，贴上七八个小时也能保证肌肤畅快呼吸。

膏体黑厚，色泽很均匀。

温和冷敷工艺，药材精华源源不断透皮入骨，慢慢散开舒络经脉。

铝纸袋包装，打开就是0片“精华满满”的三伏贴。

用法非常简单，外层贴合胶和中间白色圆片部分撕开后，把中间黑色药膏部分对准穴位贴上即可。

无纺布材质不易致敏，我同事敏肌贴了6个小时也没有不适感，撕下也很顺畅，不会像其他膏药一样，撕得人肉疼！

三伏贴怎么贴？

每年的三伏天都分为初伏，中伏和末伏，抓紧这段时间贴一贴，比平常用的效用会好很多！但不是每天都贴，建议三伏期间5个时间段贴，每伏（10日）内连续贴敷其中的日，每天贴三个穴位,贴6-8小时后取下。

尽量选择白天敷贴，更有利于控制时间及观察敷贴反应。敷贴时尽量减少大量出汗，以免敷贴滑落。

如在晚间敷贴，应注意敷贴时间2-4小时，切勿整晚敷贴。▲吹多空调经常喝冻饮，身体湿气很重的，可以一贴去去湿气。▲坐办公室时间长，脖子痛腰痛，贴贴缓解一下职业病。贴上也不会觉得尴尬，味道不影响他人，贴胶不容易脱落！撕下来时候也不拉皮肤，效果特别好！全网好评满满。

有个朋友之前每个月来例假是会痛到请假的那种，后来她在经期结束后开始贴三伏贴，后来基本再也没怎么痛过了。

并且感觉精神状态恢复了，脸上出油情况也有所緩解。

有些中老年人，腰腿肩膀痛，浑身不舒服，一次多贴几个地方，多用几张也是可以的。

所以不怕拆封后用不完，一家人分着用也是妥妥滴。一撕一贴，使用方便，老人小孩都会用。

趁着一年的三伏之际，把阳气补起来，才能无惧湿寒伤身，夏季贴起来，冬天就不容易犯病。

少受病痛折磨，还能省下不少医药费，身体倍棒，家人也更安心~

今年我们为大家争取了巨大的优惠，轻松驾驭贴敷。冬病夏治正当时，错过再等一年！

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