?最近热播的神话故事剧《花千骨》让剧中的“小骨”赵丽颖又火了一把。近日，赵丽颖在接受媒体采访时透露，入行前曾当过销售部门的实习生，不甚酒力却常要喝酒，结果喝出了急性肠胃炎。

夏季天气炎热，温度高，湿度大，细菌繁殖速度也加快，食物更容易腐败变质，这时候，我们就更要注意保护自己的肠胃了，来看看夏季饮食需要注意些什么吧！

清淡并不是指只吃蔬菜和水果，而是少吃油脂含量高、辛辣或油煎的食物，如果只吃蔬果，会造成蛋白质缺乏，体质下降，人体会感到疲劳、嗜睡、精神不济，到了秋冬天气变冷的时候更容易得病，所以应适当吃些瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质食物。

大量出汗会带走我们体内的水分和矿物质，造成一种“体渴”的现象，体渴不及时解决会造成脱水。要想同时补充水分和矿物质，光喝开水肯定是不够的，药粥就是不错的选择。粥是养生首选，早晚进食时可以选择具有健脾功能的粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥等，这样不但能够防止体渴，还能够健脾祛湿。

夏季天气炎热，人们都爱吃冷饮解暑，冷饮一天顶多吃一个，不要过量。其实最好不吃，因为夏季脾胃比较虚弱，吃过多的冷饮只会让脾胃更加失和。同样的道理，夏季不要吃得太饱，每顿饭七八分饱就可以了，夏季消化功能减退，吃得太多不易消化，容易造成胃肠负担。不让大家过食冷饮，但我们可以选择一些既美味又健康的食疗方，如金银花薄荷饮、柠檬速溶饮、山楂绿豆汤等。

夏季饮食宜荤素搭配合理、粗细搭配合理，饮食一定要均衡多样化，才能满足机体的营养需求，因为蛋白质、矿物质、维生素存在于不同的食物中，我们应该做到不偏食不挑食。另外，夏季一定要定时定量去饮食，切忌饥一顿饱一顿、暴饮暴食等不良饮食习惯。

接下来就让小编给大家安利一道夏季美食吧！

平时大家苦瓜都是怎么吃的？清炒还是凉拌？小编给大家推荐一种苦瓜新吃法：清新苦瓜。

听名字就觉得很清爽啦，具体怎么做请看：

材料：苦瓜一根、南瓜克、白砂糖少许（根据个人口味添加）

步骤：

1、南瓜洗净、去皮切片，放入耐高温容器内，盖上保鲜膜，用牙签戳几个孔，放微波炉高火15分钟

2、取出，用勺子碾成泥，并放入少许白砂糖，南瓜本身就有一股清甜的味道，如不喜甜，可不放糖

3、苦瓜洗净后切成两段，用筷子将中间的瓜瓤去掉，放入开水中焯两分钟（可去除苦味），取出放入凉水中使口感更脆爽

4、将南瓜泥填满苦瓜并压实，最后切片（稍微厚点）。

一盘清新苦瓜就可以开动啦！赶快来试试吧~