如果说立夏是由春入夏的过渡阶段，那么小满节气，则是正式入夏的标志，随之而来的还有充沛的降雨以及持续飙升的高温天气。

夏季不仅炎热难熬，而且时间长，虽然现在还没到最热的时候，但是我们也要开始在生活和饮食上进行调整了，慢慢适应夏季的气候，为度夏做好准备。

饮食增1味：苦味

小满时节吃“苦”是老辈留给我们的饮食智慧，从古代开始，每当到了小满节气，民间很多地区就流行吃苦菜，时至今日，夏季吃苦依然适用。为什么呢？

炎炎夏日，人们往往没有食欲，而且容易烦躁上火，而吃点苦味可以开胃解腻，帮助清心除燥，虽然嘴里苦，但是吃过之后身心舒畅。常见的苦味食物有苦瓜，苦苣，莲子，苦荞，陈皮等等，在夏季我们可以常吃些。

减1味：咸味

食盐是咸味的代表，在我们的厨房中必不可少。很多人认为，夏季天热流汗多，在汗液流失的过程中，体内的盐分也会随之减少，所以在饮食上会注意多加盐。其实我们的身体排汗是一种自我调节功能，在正常条件下，是不需要刻意补充盐分的。

而如果食盐摄入过量，反而会加重肾脏负担。其实除了食盐以外，平时我们常用的生抽，蚝油，味精等，其中都含有食盐的成分，所以我们在平时炒菜的时候，一定要控制好量。

进入小满时节，天气炎热潮湿，人体容易受到湿邪的侵袭，又因为不少人在夏天喜食生冷，导致湿气在体内累积，并因此出现脾胃不畅、食欲不振、四肢困倦等症状。

适当按揉足三里，可增强抗病能力、调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪。每天5分钟就能收到效果。

取穴方法：足三里位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。按揉力度以有酸胀感、发热感为宜。

推荐菜谱：苦瓜酿肉

食材准备：苦瓜2根，食盐适量，猪肉克，淀粉1勺，香菇3朵，鸡蛋1个，葱花适量，蒜末适量，酱油1勺，食用油适量

1、将苦瓜清洗干净，切成小段，挖去中间部分，然后放入盐水中浸泡10分钟，接着冲洗干净。

2、把苦瓜放进沸水中，焯1分钟左右，捞出来晾凉备用。

3、猪肉剁馅，和香菇碎，葱花，酱油，盐，玉米淀粉，蛋液一起搅拌均匀。

4、将肉馅填在苦瓜里。锅内淋入食用油烧热，把苦瓜煎至两面微黄以后，放入蒜末，淋入少许热水，盖住锅盖，小火焖20分钟左右即可。

再好吃的美食，也得有一副好脾胃才能享用。夏季容易食欲差、不消化，快让圣科舒味羹来帮忙吧。

治养合一

健脾开胃、调理肠道

圣科舒味羹选用人参，鸡内金，麦芽，茯苓，山楂，陈皮，椴树蜜等多味药食同源食材，从根本上增强脾胃功能。相比丸药，舒味羹根据《雷公炮炙论》记载的炮制工艺，缓和药性，增强疗效，精心熬制成膏方，口感酸甜，也更容易入口。

舒味羹能有效增强脾胃运化能力，增强肠道蠕动，消食化积，健脾养胃，告别老胃病。每天一包，开袋即食。

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如果把脾胃比作土地，积食是落叶，消食药就像一把扫帚，清扫落叶时，土地也会受损。圣科舒味羹则是将落叶消化、分解，使其成为土地的营养。

脾胃虚弱导致的胃胀积食、腹泻、呕吐；暴饮暴食、饮食失调引起的消化不良等；食道反酸，胃溃疡，浅表性胃炎。